腰痛と言えばマッサージ?
腰が痛いというと勧められるのは、整体や整骨院にマッサージですよね。
確かに、人にマッサージしてもらうと気持ちいい。
けれど、なぜマッサージを勧められるのかと疑問を持つ方は少なくありません。
今回は、そんな腰痛とマッサージの関係をご紹介いたします。
腰痛改善にはなぜマッサージが良いの?
腰痛とは腰の筋肉に疲労がたまり、十分に回復できずに負荷がかかり続けることによって起こる筋肉の炎症だと考えられています。
簡単にまとめると、筋肉が疲れきってしまい悲鳴をあげている状態が腰痛になります。
腰痛の改善には、筋肉の疲労をうまく回復させて、柔軟かつ強靭な筋肉にすることと考えられています。
そのため腰痛の処置として、ストレッチやトレーニングが推奨されています。
マッサージは、筋肉の疲労を取り除く手助けになると言われています。
自分一人でうまくできないものの、人によってもらうと非常に気持ちいと感じる方は多いでしょう。
腰痛改善のマッサージの基本
温かい環境で行う
マッサージをする場合は、部屋を温かい状態にしてから行うと良いと言われています。
温かい環境でマッサージを行うと血流も良くなり、代謝も上がります。
またリラックス効果も引き出すことが期待できるでしょう。
筋肉を緩める
筋肉を緩めた状態でマッサージを行うことが重要です。
そのためには、関節の動きや筋肉のつき方を学ぶ必要もあります。
オイルやパウダーの使用
マッサージをする際に、手と体の間に強い摩擦が生じると痛いと感じる方もいます。
摩擦を生じさせないためにも、マッサージオイルやベビーパウダーを利用してマッサージを行いましょう。
マッサージの流れ
マッサージを行う際に、ターゲットとなる部位をマッサージしやすいように体勢を変える場合があります。
体勢を変えることが多いと、なかなかリラックスできずにイライラしてしまう場合があります。
マッサージの順序を体勢の変更が少ないものに決めましょう。
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腰痛や肩こりなど身体の不調は、日々の姿勢や生活習慣が積み重なったものが原因となります。
そのため、身体の不調を感じた場合は定期的なメンテナンスが必要となります。
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